jak sie nie chce

Ruda Okresu brak. Wizyta u lekarza w tym tyg powinna być. Kusi mnie ta siłownia ale na prawde na razie nie mam na to sił, ogarniam szkołę i pracę i ćwiczenia w domu, jak mi się ustabilizuję to może wtedy. Dzięki dziewczyny! Widzę zmiany na plus choć wiem że może być lepiej a z dugiej strony nie chcę wpadać w pułapkę ciągle więcej i więcej za [...]

[...] oddzielnie ale z drugiej strony nie chce zaczac zbyt szybko zeby znow nie byc uziemiona. Mysle, ze na razie po prostu bede wykonywala to wg planu ktory wstawilam i zobacze jak idzie, jak plecy zareaguja. Wiem, ze jak jest dobrze dzis nie znaczy ze bedzie ok jutro, juz sie tego nauczylam :-) Za dwa tyg jade do Polski na dwa tygodnie, postaram [...]

[...] co takie przycmienia, lekkie odplywanie, gdy czasem musze sie o cos oprzec. Nasila sie wraz z wzrostem intensywnosci treningow. Jakis czas temu po ciezkich przysiadach (jakies 3h po) zemdlalem, co zdarzylo mi sie pierwszy i jedyny dotad raz w zyciu. Bylem zrobic EKG i jest idealne. czujesz palenie w klatce piersiowej czy gdzie kolwiek Nie. [...]

Tak jak mowie, zalezy ile i jak sie dziwga. A stwierdzenie, ze sie nie da/nie mozna jest tak samo prawdzie jak to, ze siad niszczy kolana a martwy kregoslup. Zawsze mi sie smiac chce kiedy najbardziej zalecanym ruchem jest spacer, a jak to sie mowi w Irlandii "keep fit" spacerujac...... tyle ze ani biodro nie ma zakresu ruchu, ani bark........wiec [...]

[...] lub 50g chleba razowego na zakwasie dziennie - bezwzględnie 3x w tygodniu ryba pełnomorska lub owoce morza - raz w tygodniu wątroba - tran w codziennej suplementacji - mięso jak najlepszej jakości - dużo warzyw wszelkiego rodzaju i trochę owoców szczególnie jagodowych - przynajmniej 3l. płynów dziennie. Wzięłabym jeszcze codziennie świeży sok z [...]

Yyy zapomniałem zmienić nazwy, to było zwykłe wiosło hantlą w opadzie %-) A tak to jak je robie to na skośnej ławce z hantlami, nie chcę mi się bawić w boba budowniczego z ławkami

Jak się człowiek nie chce za bardzo wysilić to można i bez węgli i przez nos tylko oddychając }:-(

[...] 4 dni dam radę na siłowni + póki ciepło dojdzie dzień wybiegania + basen od czasu do czasu. ps. Nie żebym wyschła na pieprz i nie było już co palić... ale, że w moim przypadku to już walka ze skłonnościami. Teraz chcę coś zbudować, wzmocnić a jak się trochę fatu przy okazji wypali to fajnie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-29 17:44:15

[...] ale wydaje mi się że to czy zjesz czy nie zjesz kalafiora czy brokuła to chyba nie będzie miało aż takiego wpływu @-) Kokosik napisz jeszcze proszę o co chodzi z tym: mam pozwolenie na zwiększenie jak poczuję, że muszę Czy to nie jest tak że dawka jest wprost zależna od wyników badań? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-04-10 22:35:44

[...] - kalorie trzeba skądś czerpać:-)) W efekcie jem więcej niż jadłam;-] Tylko, że nadal mam "rzuty" - po ciężkim treningu zamieniam się w odkurzacz. To niewiarygodne ile i w jak krótkim czasie może pomieścić mój brzuch. Ha, ile jeszcze bym tam upchała gdyby nie tzw. zdrowy rozsądek ;-)}:-( 22.09.2015 1) Przysiad 10z 20kg, 6x 45kg, 4x 65kg, 3x [...]

[...] mu technik właśnie pod jego styl, na wypracowanie indywidualnego sposobu walki. Przecież w takim boksie, jednolitej sztuce walki, mamy bokserów o różnych stylach walki, jak swagger, brawler itd. To przecież też jest związane z indywidualną charakterystyką i predyspozycjami trenującego. Inaczej walczył Jack Dempsey, inaczej Jack Johnson, [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

[...] do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne kłucie w okolicy prawej łopatki, przy kręgosłupie. Poszłam do mojego Ortopedy ( ponieważ nie mogłam znaleźć żadnego dobrego fizjo z Poznania ) i stwierdził, że [...]

[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]

[...] kilku lat treningow. Kiedys cwiczylem, ale ich wzrost nie rozni sie praktycznie od czasu, kiedy nie uwzgledniam ich w treningu. Imo przedramiona to glownie kwestia genetyki- jak ktos ma duze przedramiona to najczesiej wcale ich nie cwiczy. Poza tym ja czuje je wystarczajaco przy martwym, drazku i ramionach. Co do lydek, to odpuszczam je kiedy [...]

Na razie wszystko jest w fazie eksperymentalnej. Chcę wyczuć którym partiom jak się obrywa;) W środy jest (bardzo) lekko, bo w piątek planuję robić ciężko. Zaczynam od sporego deloadu (45 kg) i zamierzam siadać z 3 zatrzymaniami- będę dokładał po 7,5 kg i w momencie gdy nie dam rady robić tego (obstawiam, że stanie się to na 155 kg) przerzucę się [...]

[...] to nowy kop dla układu nerwowego i mam przez 3 tygodnie murowany progres Rampa do 130 kg, 130 kg x 8, 130 kg x 5 (bez regresów itp, bo we wtorek znowu nogi) Wykroki- tak jak tydzień temu; nowe ćwiczenie główne i tak zapewni domsy, więc nie chcę przedobrzyć i się nie wyrobić z regeneracją 30 kg x 20, 40 x 20, 50 x 20 Dzień dobry z palcami na [...]

Z tymi hantlami jest tak, że jak jedna osoba źle je położy to potem wszystko się sypie, bo kolejnej już nie chce się przestawiać, albo nie ma czasu co akurat rozumiem :-)

Środa, barki, ramiona Znowu miało być bez szaleństw i znowu skończyło się jak zawsze. Chciałem zobaczyć ile tym razem zrobię MP na masie ciała. 1. Mp 20 kg x 10 40 kg x 6 50 kg x 2 60 kg x 2 70 kg x 6 ( 4 września było wyżyłowane 5 powtórzeń, także + 1 powtórzenie. ) 60 kg x 6 50 kg x 8 I tu rzuciłem się na Smitha, żeby zobaczyć jaki ciężar [...]

[...] produktem? Produkt TREC Nitrobolon Energeizer jest z pewnością suplementem zasługującym na szczególną uwagę. Głównym tego powodem jest zastosowanie w nim najwyższej jakości składników oraz bardzo dobrze przemyślane ich zestawienie. Co od razu rzuca się w oczy to zastosowanie praktycznie wszystkich dostępnych na rynku form kreatyny w [...]